Sind Sie Familienmitglied, Freund oder Partner eines Angehörigen und benötigen Unterstützung?
Fühlen Sie sich körperlich und psychisch erschöpft, aber leisten sich kaum Pausen und Zeit für sich?
Dann wird es Zeit, dass gerade Sie schnell Unterstützung bekommen, denn oft nimmt die Sorge um den Menschen, den wir betreuen oder beraten, so viel Raum und Zeit ein, dass für Selbstfürsorge nicht viel übrigbleibt.
Selbstfürsorge – die Sorge für sich selbst
Für die Selbstfürsorge ist es wichtig, dass auch die eigene Sorge in Betracht gezogen wird, um zu erkennen, wann eine Pause benötigt wird, um sich selbst zu schützen und zu erholen.
Selbstfürsorge bezieht sich auf dass, was Sie tun, um Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten und zu fördern.
Sie umfasst Handlungen, die Sie unternehmen, um sich körperlich, emotional und geistig gesund zu halten, wie beispielsweise ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung, soziale Interaktionen und Zeit zur Entspannung und Erholung.
In Ihrem Alltag brauchen Sie viel Kraft und emotionale Stärke, um wieder nach vorne blicken zu können.
Handeln Sie, oder hindert Sie etwas daran?
Manchmal sind es Glaubenssätze, also die inneren Überzeugungen, die uns daran hindern, an unsere Selbstfürsorge zu denken.
Sie können unser Denken und Verhalten beeinflussen und sind dabei nicht unbedingt realistisch oder hilfreich. Sie können sich aus früheren Erfahrungen und seelischen Verletzungen entwickeln und halten uns davon ab, unser volles Potenzial auszuschöpfen und unser Leben glücklich und erfüllt zu führen.
Einige Beispiele für Glaubenssätze
- Ich muss perfekt sein
- Ich bin nicht gut genug
- Sei immer schnell
- Mir darf es nicht gut gehen
- Ich habe das nicht verdient
- Ich darf nicht schwach sein
Stress kann eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen und mentalen Auswirkungen haben. Wenn Stress unkontrolliert und über längere Zeit andauert und Sie sich nicht abgrenzen können, kann er zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen.
Also beginnen Sie mit dem ersten Schritt und lernen Sie auf sich und Ihre Signale zu achten.
Wie kann ich Ihnen helfen?
Ich möchte Sie dabei unterstützen, dass Sie ihr Frühwarnsystem erkennen und durch Gespräche und Übungen lernen, Ihre Selbstfürsorge zu trainieren und Ressourcen zu entwickeln und abzurufen.
